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3ª idade: atividade física ajuda manter autonomia

A atividade física é essencial em todas as etapas da vida. Na terceira idade não é diferente. Um belo exemplo vem da apucaranense e aluna da Mega Fitness Marina dos Santos Gomes, de 78 anos, que esbanja disposição durante os treinos de musculação e também nas aulas de Body Balance, que trabalha o condicionamento postural.  Assim, ela mantém a saúde em dia, ao mesmo tempo, que preserva a autonomia dos seus movimentos.

 

Há 15 anos, Marina frequenta diariamente a Academia Mega Fitness, onde recebe orientação profissional para realizar as atividades. Ela fala com propriedade sobre os benefícios na saúde conquistados ao longo desses anos. “Não tenho mais problema de colesterol, ganhei massa muscular, perdi gordura, acabou minha dor na lombar e ‘tenho ossos de jovem’”, revela em bem-humorada sobre não ter osteoporose, doença que acomete principalmente às mulheres.

Além da rotina na academia, Marina caminha diariamente uma hora. Para ela, as diversas atividades só fazem bem ao corpo e a mente, que também acaba trabalhando ao estar em contato com novas pessoas e assimilando novos aprendizados durantes os treinos.

 

Perda Muscular – Naturalmente, após os 40 anos, o corpo começa a reduzir a eficiência muscular, com isso, é comum perder não só a massa magra, que ajuda a manter o peso em dia, como também força, flexibilidade, reflexo, entre outras habilidades.

O sedentarismo aliado à falta de atividade física aumenta ainda as chances de quedas, fraturas, redução de mobilidade e elasticidade das articulações, aumento de dores na região lombar, além de comprometer a saúde dos ossos.

Benefícios dos exercícios físicos – Por outro lado, a atividade física feita com acompanhamento de um profissional condiciona o coração, diminuindo as chances de aparecimento de doenças cardíacas, aumenta a massa muscular, auxilia na redução de peso, de dores crônicas, do colesterol e da diabetes. Com isso, a pessoa idosa ganha também equilíbrio, velocidade ao andar e melhora o reflexo, dando mais segurança e autonomia nas atividades diárias.

É claro, além da atividade física, é essencial uma alimentação equilibrada, para um resultado mais satisfatório. Segundo estudos na área de Educação Física, a pessoa idosa tem perda de até 5% da capacidade física a cada 10 anos e pode recuperar 10% através de atividades físicas adequadas.

Ainda, de acordo com pesquisas da área, as atividades físicas também atuam como antidepressivas, sendo benéficas para todas as idades e sexos.

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