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Hidrate-se!

A hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo. A água é fundamental para as células e tecidos. É através dela que ocorrem todas as reações químicas e metabólicas, da digestão ao transporte de alimentos. Também age diretamente no equilíbrio da temperatura. A falta de água no organismo pode comprometer, entre outras coisas, o desempenho durante uma atividade física.
Uma dica para saber como está o seu nível de hidratação, observe a cor do seu xixi, quanto mais escuro e concentrado, maior a necessidade de se tomar água. O ideal é que esteja sempre claro, quase transparente.

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