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BodyBalance estimula equilíbrio entre o corpo e a mente

BODYBALANCE™ é um treinamento que estimula  o equilíbrio entre corpo e mente com os princípios da Yoga, Tai Chi e Pilates combinados. A aula junta exercícios de alongamento com técnicas de artes marciais, proporcionando um desafio de concentração, flexibilidade, equilíbrio e harmonia.

Principais benefícios do BODYBALANCE™

  • Melhora a postura, flexibilidade e resistência muscular
    ● Melhora a respiração e a circulação sanguínea
    ● Desenvolve a coordenação motora e o equilíbrio
    ● Reduz os níveis de estresse, relaxando e acalmando, trazendo uma sensação de bem estar
    ● Auxilia na perda de peso com um gasto calórico de em média 350 calorias por aula

O BODYBALANCE deve ser ministrado por um professor treinado pelas Les Mills, em uma academia licenciada, como a Mega Fitness.

Objetivos de cada música:

  1. Aquecimento Tai Chi
    2. Saudação ao sol
    3. Posições em pé
    4. Equilíbrio
    5. Abertura de quadril
    6. Centro – abdominais
    7. Centro – costas
    8. Torções
    9. Flexões à frente
    10. Relaxamento / meditação

 

O BODYBALANCE exige foco e equilíbrio, por isso, é importante prestar atenção na sua respiração durante a aula! A maneira de respirar faz parte dos exercícios e deve variar conforme a intensidade do treino. Mantenha o core contraído para facilitar manter as posturas e a respiração sem se desequilibrar.

Leve uma garrafinha d’água, toalha e vista roupas confortáveis e próprias para a atividade. Deixe fora da aula tudo aquilo que possa tirar o seu foco e atrapalhar seus resultados.

Importante: Somente professores certificados e academias licenciadas podem ministrar aulas de Les Mills BODYBALANCE, pois estão verdadeiramente orientados e preparados para cumprir esta função com qualidade e segurança. As professoras da Mega Fitness passam por treinamentos a cada três meses.

 

 

 

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