BODYBALANCE™ é um treinamento que estimula o equilíbrio entre corpo e mente com os princípios da Yoga, Tai Chi e Pilates combinados. A aula junta exercícios de alongamento com técnicas de artes marciais, proporcionando um desafio de concentração, flexibilidade, equilíbrio e harmonia.
Principais benefícios do BODYBALANCE™
- Melhora a postura, flexibilidade e resistência muscular
● Melhora a respiração e a circulação sanguínea
● Desenvolve a coordenação motora e o equilíbrio
● Reduz os níveis de estresse, relaxando e acalmando, trazendo uma sensação de bem estar
● Auxilia na perda de peso com um gasto calórico de em média 350 calorias por aula
O BODYBALANCE deve ser ministrado por um professor treinado pelas Les Mills, em uma academia licenciada, como a Mega Fitness.
Objetivos de cada música:
- Aquecimento Tai Chi
2. Saudação ao sol
3. Posições em pé
4. Equilíbrio
5. Abertura de quadril
6. Centro – abdominais
7. Centro – costas
8. Torções
9. Flexões à frente
10. Relaxamento / meditação
O BODYBALANCE exige foco e equilíbrio, por isso, é importante prestar atenção na sua respiração durante a aula! A maneira de respirar faz parte dos exercícios e deve variar conforme a intensidade do treino. Mantenha o core contraído para facilitar manter as posturas e a respiração sem se desequilibrar.
Leve uma garrafinha d’água, toalha e vista roupas confortáveis e próprias para a atividade. Deixe fora da aula tudo aquilo que possa tirar o seu foco e atrapalhar seus resultados.
Importante: Somente professores certificados e academias licenciadas podem ministrar aulas de Les Mills BODYBALANCE, pois estão verdadeiramente orientados e preparados para cumprir esta função com qualidade e segurança. As professoras da Mega Fitness passam por treinamentos a cada três meses.
