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Treino HIIT -Método de exercícios intensos garante queimar mais gordura em menos tempo

 

“O HIIT vem ganhando novos adeptos, pelo curto tempo de treino e ótimo resultados”, Klyvea Caruzzo, educadora física

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Para perder peso é preciso ficar mais tempo na academia, certo? Errado. Segundo a educadora física Klyvea Caruzzo Rosini, da academia Mega Fitness, de Apucarana, a principal promessa do HIIT – High-Intensity Intermittent Training – é queimar calorias em pouco tempo. “O treino apresenta muitos benefícios e é altamente eficaz, desde que feito da maneira adequada”, garante.

Segundo a educadora física, o HIIT pode ser realizado no ciclismo, na corrida, no pular corda, jump, em exercícios calistenicos, na musculação ou no esporte que mais interessar ao praticante. “O ideal é respeitar ao máximo os períodos de alta intensidade e de descanso. Também é importante alternar o HIIT com treinamentos resistidos, para evitar lesões”, sublinha.

Para Klyvea, o método tem fundamento no conceito atual e é cientificamente comprovado de emagrecimento e queima de gordura, que consiste na intensidade elevada do treinamento. “Não basta se matar fazendo um determinado exercício, pois o conceito de intensidade é muito mais amplo do que se imagina”, explica.

O método, de acordo com Klyvea, não é um método que tenha um sistema pré-determinado e segue a maioria dos princípios do método tabata, ou seja, quando o foco é uma sessão curta, com exercícios feitos na mais alta intensidade possível. “Quando falamos em método de treinamento HIIT temos de ter a primeira noção de que ele sempre é feito na máxima intensidade possível”, complementa.

Por isso, se você acha que é um treino fácil, está enganado. De acordo com Klyvea, com o mesmo grau de dificuldade que você terá no treino, encontrará também os resultados. “Este método vem se mostrando como um dos mais eficientes para a queima de gordura”, ressalta.

Ainda de acordo com a profissional, a ciência vem mostrando, através de estudos em larga escala, análises de casos e outros tipos de estudos, que os exercícios mais intensos são bem mais eficientes para aumentar o gasto calórico.

Segundo Klyvea, o fenômeno que explica o porquê de os exercícios mais intensos serem mais eficientes para a queima de gordura se chama EPOC e diz respeito ao gasto calórico pós-treino. “Durante muito tempo alguns profissionais da educação física acreditavam que bastava calcular o gasto calórico durante a atividade física em questão”, explica.

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